Червени чушки пълнени със сирене и извара на фурна

by tonichef
черевени чушки крема сирене

This post is also available in: Английски

Една прекрасна рецепта, която комбинира здравословното и същевременно вкусна часто в уникална комбинация. Тази рецепта е от меото дество. Майка ми я приготвяше доста често. Наскоро я преоткрих в нова светлина за моята нова посока на хранене. Направих някой леки модификаций, за да бъде подходяща за начинът на хранене Зоната.

черевени чушки крема сирене
This post is also available in: Една прекрасна рецепта, която комбинира здравословното и същевременно вкусна часто в уникална комбинация. Тази рецепта е… Вегетарианска Червени чушки пълнени със сирене и извара на фурна European Print This
Serves: 6 Prep Time: Cooking Time:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

съставки

4 БП - 200 gr. извара
5 БП - 200 gr. краве сирене
3 БВ - 6 червени чушки
1 БП - 1 яйце
2 БВ 1 глава лук
2 скалидки чесън
2 БВ 400 гр. домати от кносерва
1 БВ 1 ч.л. агаве
10 БМ - 2 с.л. зехтин
1 ч.л. сол

общо блокове: 8 БВ, 10 БП и 10 БМ. За да баласирана тази рецепта по правилаана на зоната може да добавите бонус хляб за да изравните броят на въглехидратите.

Блок Протейн - БП
Блок Мазнини - БМ
Блок Въглехидрати - БВ

Приготвяне

  • загрейте тигана с олиото
  • добавете ситно нарязания лук и го сотирайте докато стане прозрачен
  • прибавете ситно нарязания чесън за минута
  • изсипете домати и една чаена лъжичка агаве
  • изчакайте да заври и намалете за средна сила на котлона за около 8 минути
  • в купа комбинирайте смачканото сирене, изварата и яйце
  • разбъркайте добре докато получите хомогенна смес
  • махнете дръжките на чушките и ги измийте добре
  • напълнете чушките с получената смес
  • Когато доматеният сос е готов махнете от котлона
  • Изсипете я в блендер и пасирайте или използвайте михер
  • Загрейте фурната на 200 C
  • Наредете чушките в тава, залейте с доматения сос, печете около 20 минути, докато чушките се запекат, като наблюдавате да не загорят.

You may also like

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More